Fysiotherapie bij sportblessures in de zomerstop
Hoe kan jij met hulp van fysiotherapie je sportblessures in de zomerstop laten herstellen? Voor veel sporters is de zomerstop een moment van rust: geen trainingen, geen wedstrijden, en even geen volle agenda. Maar dat betekent niet dat je stil hoeft te zitten. Juist nu is het dé tijd om te herstellen van sportblessures en op te laden – fysiek én mentaal – en tegelijkertijd te investeren in een gezonde leefstijl en gevarieerde beweging. Bij SMC Rijnland moedigen we een bewuste zomerstop aan. Waarom fysiotherapie kan helpen? Dat leggen we hieronder uit.
Fysiotherapie bij sportblessures in de zomerstop = topsport
Of je nu een fanatieke amateur bent of op hoog niveau sport: herstel is een essentieel onderdeel van elke trainingscyclus. Sportblessures komen vaak voor (lees hier meer over het risico op sportblessures) die tijdens het seizoen geen tijd kregen om te herstellen kun je nu wel de juiste aandacht geven en daar helpen we als (sport)fysiotherapeuten graag bij. Tijdens het seizoen vraag je veel van je spieren, pezen, gewrichten en energievoorraden. De zomerstop is het moment waarop je lichaam de kans krijgt om opgelopen belasting te verwerken en kleine pijntjes te herstellen voordat ze blessures worden. Wacht dus niet tot het begin van het volgende seizoen als je nu ergens klachten aan hebt. Maak een afspraak en laat ons je nu al helpen om na de zomer sterker dan ooit aan de start van het seizoen te staan! Wij hebben veel ervaring met het begeleiden van sporters van onder andere LHC Roomburg, DIOK en vele individuele (top)sporters. Dus gebruik fysiotherapie om sportblessures in de zomerstop te laten behandelen.
Maar ook mentaal is herstel cruciaal. De prestatiedruk, het constante moeten presteren, het plannen van trainingen en wedstrijden – het kost allemaal energie. Even afstand nemen, letterlijk en figuurlijk, helpt je om weer met frisse motivatie aan een nieuw seizoen te beginnen. Wil je daar meer over leren? De basiscursus sportpsychologie heeft begin dit jaar met succes plaatsgevonden bij ons in de praktijk en in het najaar komt sportpsycholoog en GZ-psycholoog Lex Duvekot terug om deze tweedaagse basiscursus sportpsychologie nogmaals te geven. Klik hier voor meer informatie over deze laagdrempelige en zeer praktische tweedaagse blended learning cursus, gericht op het aanleren van een serie individuele basale mentale vaardigheden. Gewoon vertrouwd bij ons in de praktijk.
Leefstijl als fundament van fysiotherapie
Herstel betekent niet: wekenlang op het strand liggen. Juist nu is er ruimte om aan de basis te werken. Leefstijlfactoren zoals slaap, voeding, ontspanning en bewegen spelen een enorme rol in hoe goed je lichaam herstelt.
- Slaap is de motor van herstel. Probeer een regelmatig ritme aan te houden en geef je lichaam écht de kans om diep te rusten. Misschien wel met een powernap of siësta op warmere dagen!?
- Voeding voedt het herstelproces. Kies voor verse, onbewerkte producten met voldoende eiwitten, vitamines en mineralen.
- Ontspanning zorgt dat je zenuwstelsel tot rust komt. Minder prikkels, meer rustmomenten, wandelingen (tip: wandel lekker in de vroeg ochtend of avond op blote voeten op het strand of wandel in de koelte van een bos), lezen (tip: het boek Alledaags wonderlijk leven), ademhaling (tip: de e-learning ademhaling en gezondheid) – het telt allemaal mee.
- Beweging altijd blijven doen, maar met andere accenten.
- Fysiotherapie om je sportblessures in de zomerstop echt op te lossen.
De SMC Academy heeft de e-learning Sport en Leefstijl ontwikkeld voor iedereen die meer wil leren over hoe leefstijlfactoren sport en sportblessures beïnvloeden.
Variatie met het Athletic Skills Model: juist in de zomerstop
De zomer is hét moment om je lichaam op een andere manier te blijven prikkelen. Het Athletic Skills Model (ASM) is een beweegfilosofie die gebaseerd is op veelzijdigheid. In plaats van altijd dezelfde bewegingen te herhalen, stimuleert het ASM om verschillende grondvormen van bewegen te trainen – zoals springen, rollen, duwen, trekken, balanceren, mikken en rennen.
Deze variatie maakt je:
- motorisch vaardiger,
- minder blessuregevoelig,
- en mentaal frisser.
Ga eens mountainbiken, doe een potje beachvolleybal, probeer slacklinen, ga zwemmen of volg een dansles. Niet omdat het moet, maar omdat het leuk en goed voor je is.
Onze tip: kies bewust je focus
Zie de zomerstop als een kans:
- Om op te laden,
- Om stil te staan bij hoe je je voelt,
- En om jezelf als sporter én mens in balans te brengen.
Bij SMC Rijnland helpen we sporters om ook buiten het seizoen bewust met hun herstel en belastbaarheid om te gaan. Heb je last van pijntjes, wil je je beweegpatroon optimaliseren of zoek je begeleiding in herstel of leefstijl? Ons team staat de gehele zomer voor je klaar!
Fijne zomer en blijf in beweging – op jouw manier!
